Menjaga kesehatan mata Anda adalah hal penting yang harus dilakukan seumur hidup, tetapi menjadi sangat penting manakala usia bertambah. Karena, setiap orang akan mengalami penurunan daya penglihatan seiring bertambahnya usia, hal ini dalam dunia medis dinamakan Degeneration Mocular of Age. Beberapa orang bahkan sudah mulai terganggu dengan masalah penurunan daya penglihatan diusianya yang produktif (sekitar 40 tahun), sementara seharusnya DMA ini atau penurunan daya penglihatan baru akan dirasakan diusia 50 tahun keatas.

Kabar baiknya adalah, ada beberapa cara sederhana dan alami tanpa menggunakan obat-obatan ataupun cara medis lain seperti operasi mata untuk mendukung kesehatan mata Anda sejak dini. Dan ini hanya membutuhkan usaha Anda merubah gaya hidup saja. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda secara natural tanpa obat-obatan ataupun cara medis.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami :

  1. Bergerak
  2. Makan Makanan Kaya Antioksidan
  3. Melepaskan Kacamata
  4. Satu Butir Telur Setiap Hari
  5. Berhenti Merokok
  6. Konsumsi Suplemen Kesehatan Berlutein

Ya, cukup dengan 6 cara tersebut Anda bisa terhindar dari kerusakan mata akibat penurunan daya penglihatan terlalu dini, bahkan menjaga mata Anda sampai usia lanjut sekalipun. Dan ini mengapa 6 cara menjaga kesehatan mata secara alami tadi sangat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda.

 

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami


 

1. Bergeraklah!

Para peneliti di Inggris menemukan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas fisik memiliki dampak yang menguntungkan jangka panjang pada rendahnya ocular perfusion pressure (OPP) atau tekanan okular perfusi, faktor risiko yang signifikan untuk glaukoma. Lebih khusus, peserta studi yang telah dilakukan cukup 15 tahun sebelumnya memiliki 25 persen penurunan risiko OPP rendah.

 

2. Makan Makanan yang Kaya Antioksidan

Kerusakan akibat radikal bebas adalah salah satu penyebab utama seseorang mengalami kehilangan penglihatan dan kondisi kerusakan mata lainnya, sehingga salah satu cara terbaik untuk menunjang kesehatan mata Anda secara alami adalah dengan antioksidan.

Caranya yaitu dengan meningkatkan asupan nutrisi penting dengan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, terutama yang berdaun hijau gelap. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan bayam yang dimasak dua kali seminggu memiliki setengah risiko operasi katarak dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari sekali dalam sebulan.

Ditambah, penelitian lain menemukan bahwa wanita yang makan bayam lima kali seminggu memiliki 45 persen pengurangan resiko katarak. Makanan lain yang juga dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko kehilangan penglihatan termasuk brokoli, wortel, tomat, melon dan buah jeruk.

 

3. Lepaskan Kacamata Anda!

Paparan sinar ultra violet (sinar UV) secara berlebihan juga dapat menjadi ancaman serius yang dapat merusak kesehatan mata Anda. Namun menggunakan kacamata hitam sepanjang waktu juga tidak kami rekomendasikan. Pasalnya meskipun proses pembakaran pada paparan sinar matahari ini membentuk radikal bebas, namun sinar matahari juga mengandung zat yang bermanfaat bagi mata dan tubuh secara keselururahan. Yang terpenting jangan melihat secara langsung ke arah matahari, karena berbahaya untuk mata Anda.

 

4. Satu Butir Telur Setiap Hari

Sertakan satu butir telur dalam diet harian Anda. Lutein dan zeaxanthin adalah dua nutrisi (disebut karotenoid) yang terkonsentrasi di makula. Salah satu sumber yang baik dari karotenoid tersebut adalah kuning telur. Bahkan, satu studi menemukan bahwa makan enam butir telur per minggu meningkatkan kepadatan pigmen makula dan meningkatkan kadar zeaxanthin, tapi tidak berpengaruh pada kolesterol.

 

5. Berhenti Merokok

Berhentilah merokok mulai hari ini. Karena merokok beresiko tiga kali lipat terserang penyakit katarak dan beresiko empat kali lipat terserang degenerasi makula. Selain akibat lain seperti kerusakan ginjal dan organ dalam tubuh lainnya. Baca : 10 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

 

6. Konsumsi Suplemen Kesehatan Berlutein

Untuk yang terakhir yaitu mengonsumsi secara rutin suplemen yang baik dan efektif untuk kesehatan mata tentu akan lebih pas jika mengonsumsi suplemen yang mengandung zat lutein dan zeaxanthin sebagaimana yang telah Lintas Sehat paparkan sebelumnya. Suplemen ini akan terus mengisi kadar lutein dalam tubuh yang terus berkurang seiring bertambahnya usia.

Sekarang giliran Anda: Apa yang Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mata Anda?

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan organ penting yang harus dijaga baik-baik. Jika kita malas dalam menjaganya, maka bukan tidak mungkin penyakit yang ringan hingga berat dapat menyerang organ penglihatan tersebut. Salah satu cara agar mata tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, A, karotenoid, bioflavonoid, mineral, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Untuk lebih mempermudah, Anda bisa mempelajari beberapa makanan untuk menjaga kesehatan mata pada pembahasan berikut ini.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

8 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

  1. Bayam

Bayam mengandungan vitamin A yang kaya. Selain itu terdapat pula senyawa bernama zeaxanthin dan lutein yang sama-sama dapat melindungi mata, terutama dari sinar ultraviolet. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi jus bayam segar setiap pagi sebelum sarapan atau ketika perut masih kosong. Anda juga bisa mencampur bayam dengan lauk pauk saat makan, semisal salad, sayur, dan tumis.

  1. Ikan salmon

Makanan lainnya yang tidak kalah baik untuk mata adalah ikan salmon. Seperti yang kita tahu bersama, salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang mana memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia. Salah satu manfaatnya bagi mata adalah mencegah munculnya degenerasi makula, yang mana biasa muncul ketika usia tua.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan salmon setiap minggu. Anda bisa mengolah salmon dengan cara dijadikan sup, salad, ataupun direbus dengan bumbu rempah-rempah. Selain salmon, ikan-ikan yang mengandung asam lemak omega-3 lainnya, seperti sarden dan tuna juga cocok untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Wortel

Kandungan beta-karoten pada wortel dipercaya dapat menjadi prekursor bagi vitamin A. Sedangkan vitamin A sendiri sangat dibutuhkan bagi mata. Bahkan vitamin A diteliti dapat mencegah terjadinya rabun senja dan menjaga kornea tetap bekerja dengan baik.

Selain itu wortel juga memiliki kandungan lutein, yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula. Sehingga secara tidak langsung melindungi retina dan mengurangi risiko terkena penyakit degenerasi makula. Anda bisa mengonsumsi wortel secara langsung atau membuatnya bersama dengan sup.

  1. Ubi

Ubi selain memiliki karbohidrat yang dapat mengenyangkan tubuh juga mengandung vitamin A yang sangat penting bagi kesehatan mata. Konsumsi ubi dengan cara digoreng, direbus ataupun dibakar untuk mencegah dan mengurangi risiko terkena katarak, glaukoma serta degenerasi makula. Selain itu ubi jalar juga mengandung beta-karoten, serta, dan kalium yang juga baik bagi mata.

  1. Stroberi

Makanan untuk menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah stroberi. Buah berasa manis nan masam ini kaya akan vitamin C, yang mana merupakan senyawa bersifat antioksidan yang baik bagi mata. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga mata dari penyakit inflamasi. Selain itu antioksidan pada stroberi juga dapat mencegah terjadinya kekeringan mata, cacat penglihatan, maupun degenerasi makula.

  1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin B2, yang mana sangat baik untuk menjaga mata dari sensitifitas cahaya, peradangan, penglihatan kabur, serta kelelahan. Selain itu vitamin B2 juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak. Brokoli juga memiliki kandungan antioksidan fitokimia, semisal lutein dan zeaxanthin, yang baik bagi kesehatan mata.

  1. Kenari

Anda juga bisa mengonsumsi kenari untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3, vitamin E, antioksidan, dan zinc yang ada pada kenari dapat membantu mencegah munculnya penyakit mata. Selain kenari, Anda juga bisa menggonsumsi jenis kacang-kacangan lainnya, seperti hazelnut dan almond.

  1. Alpukat

Makanan untuk menjaga kesehatan mata yang terakhir pada daftar kali ini adalah buah alpukat. Selain lezat, ternyata alpukat juga kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin C, E, dan B6 pada alpukat dipercaya dapat melindungi mata dari berbagai macam penyakit, termasuk juga kerusakan oksidatif.

Nah itulah 8 makanan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kabar baiknya semua makanan tersebut dapat dengan mudah didapatkan di pasar atau toko tokok supermarket dan mall mall besar. Jadi jangan ditunda tunda untuk tidak mengonsumsinya. Karena jika kesehatan mata sudah bermasalah, Anda akan kesulitan untuk menyembuhkannya, bahkan jika sudah parah tidak ada jalan lain selain operasi. Semoga info seputar kesehatan mata ini bermanfaat.

Cara Membasmi Kecoa – Salah satu serangga yang paling mengganggu dan paling tidak disukai oleh banyak orang adalah kecoa, kecoa bukanlah serangga yang disukai karena kecoa membawa bibit bibit penyakit, kecoa hidup ditempat yang lembab jadi tidak heran jika ada banyak bibit penyakit di tubuhnya. Anehnya serangga yang satu ini sulit sekali untuk dibunuh, sudah dipukul beberapa kali masih saja bergerak-gerak dan kabur melarikan diri. Membasmi kecoa tidak bisa dilakukan dengan cara yang kasar, Anda harus bermain pintar sehingga semua kecoa yang ada di rumah bisa mati tanpa ada satu pun yang kabur dan melarikan diri. Dan inilah ragam cara membasni kecoa yang efektif:

Cara Membasmi Kecoa

5 Cara Membasmi Kecoa Secara Alami

  • Daun bay

Merupakan bahan alami yang ampuh untuk membasmi para kecoa yang menjadi hama rumah tangga, bentuk dari daun ini sangat mirip dengan daun salam. Biasanya mereka yang tidak pernah memasak atau jarang memasak belum tentu bisa membedakan dua dedaunan ini dengan baik. Walaupun bentuknya mirip, namun kedua daun ini berasal dari tanaman yang berbeda. Basmi kecoa nakal di rumah dengan cara menghaluskan daun bay lalu menyebarkannya di titik-titik tertentu di kediaman rumah Anda, kecoa tidak begitu menyukai aroma dari dedaunan ini dan akan memilih kabur daripada mendekatainya.

  • Boraks

Merupakan bahan alami yang seringkali digunakan sebagai bahan pembuat detergen, fungsi boraks tidak jauh berbeda dari daun bay yakni untuk mengusir kecoa dari dalam rumah kita. Cara membasmi kecoa dengan boraks mudah saja, cukup tempatkan boraks di beberapa tempat yang seringkali dikunjungi oleh kecoa atau tempat tempat dimana Anda sering melihat kecoa. Kandungan boraks tidak cocok dengan kulit kecoa, kulit mereka akan mulai mengering dan kehilangan cairan lantas berakhir pada kematian.

  • Catnip

Cara membasmi kecoa lainnya adalah dengan menggunakan tanaman yang cukup mudah tumbuh dan berkembang yaitu tanaman catnip yang mana bisa Anda gunakan sebagai tanaman hias di kebun. Bahan kimia nepetlactone di dalam tanaman ini tidak begitu disukai oleh para kecoa. Jadi Anda bisa memanfaatkan bahan alami ini untuk membantu mengusir kecoa secara alami dan aman dari rumah Anda.

  • Baking soda dan gula

Sebagai bahan alami yang biasa digunakan untuk membuat kue menjadi lebih cantik dan mengembang, baking soda ternyata cukup ampuh untuk membantu membasmi kecoa apabila dicampurkan dengan gula dalam takaran yang seimbang. Setelah kedua bahan tersebut selesai Anda racik, sebarkanlah campuran bahan keduanya di dalam rumah, kecoa yang suka rasa manis dari gula akan segera mengelilinginya, namun baking soda yang terdapat di dalam campuran tersebut akan membuat perut kecoa kembung dan berakhir pada kematian. Cara ini cukup praktis dan ekonomis, cocok untuk Anda yang ingin menghilangkan kecoa dari dalam rumah dengan budget minim.

  • Diatomaceous earth

Seringkali disebut sebagai tanah diatom yang cara kerjanya sama saja seperti cara kerja boraks terhadap kecoa, yakni akan membunuh kecoa perlahan-lahan hingga mereka tidak sanggup lagi untuk hidup. Tanah diatom akan menyebabkan cangkang kecoa hancur lebuh dan menghalangi kecoa untuk menyimpan air, jadi sangat mudah rasanya untuk membuat kecoa mati karena kekurangan cairan.

Selain mengaplikasikan seluruh saran yang sudah disampaikan di atas, ada baiknya jika Anda menjaga kebersihan rumah dengan baik dan benar sehingga tidak ada lagi kecoa yang datang mengganggu ketenangan rumah Anda. Dan yang paling penting, usahakanlah untuk menyimpan selalu makanan Anda di dalam lemari es atau simpan dalam kondisi tertutup sehingga makanan tersebut tidak tercemar dari bibit penyakit yang dibawa oleh kecoa.

 

Cara Membasmi Kecoa Berikut Penting Untuk Anda Hindari

Setelah Anda mengetahui 5 cara membasmi kecoa tadi, satu hal perlu Anda ingat dan perhatikan adalah, jangan membunuh kecoa dengan menghantamnya menggunakan benda pipih yang akan menghacurkan tubuhnya. Hal ini disebabkan, dalam tubuh kecoa mengandung cacing cacing halus yang tidak akan mati dan akan mencari tempat baru untuk hidup. Bahanya jika mereka masuk kedalam pori pori kecil kulit Anda tanpa disadari. Jika sudah terjadi, maka cacing-cacing tersebut akan terus berkembang biak dalam tubuh Anda.

Maka sebisa mungkin untuk membunuhnya tanpa menghancurkan tubuh kecoa tersebut. Semoga tips cara membasmi kecoa di atas dapat membantu Anda untuk membasmi semua jenis kecoa yang ada di dalam rumah.

Pola atau Gaya hidup sehat menjadi trend bahkan sangat gencar dilakukan oleh masyarakat saat ini. Hidup sehat menjadi kebutuhan dan keharusan untuk dipenuhi sebab mahalnya kesehatan yang mendasarinya. Sakit adalah barang mahal yang seharusnya dipahami oleh semua orang. Jika Anda mempunyai uang untuk berobat, namun sakit bukan hanya dimaknai dengan mahalnya harga pengobatan dan obatnya saja, tetapi juga waktu dan perasaan. Walaupun kita sanggup membayar biaya pengobatan yang selangit, namun ketika kita sakit bisa saja menunda pekerjaan atau hal-hal yang harusnya dapat diselesaikan tepat waktu. Ketika kita sakit maka orang-orang terdekat kita akan sedih.

Terlebih di zaman yang kian berkembang yang waktu adalah uang ini, yang kerja dilakukan hampir sepanjang hari, gaya hidup sehat dan mudah sangatlah penting. Kita harus ingat, kita tidak mampu mengembalikan apa yang telah dikehendaki oleh Sang Pencipta termasuk sakit dan sehatnya kita. Sehingga mulailah mensyukuri dan menjaga anugerah kesehatan dengan gaya hidup sehat.

Kita dapat memulai gaya hidup sehat dengan rajin menjaga kondisi tubuh dengan berolahraga teratur, jangan malas untuk bergerak dan aktif. Kurang bergerak dapat mempengaruhi badan kita dan menyebabkan kita sakit, salah satunya adalah ketika kita duduk terlalu lama maka kadang pinggang akan terasa sakit. Jangan takut dengan matahari pagi, sebab matahari pagi sangat menyehatkan tubuh. Jaga kualitas tidur kita, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur yang cukup sesibuk apapun kita. Jangan menomor satukan pekerjaan diatas segala-galanya sebab yang terpenting adalah hidup sehat. Percuma jika kita melakukan pekerjaan jika saat itu posisi kita sakit maka hasilnya tidak akan maksimal. Sehingga gaya hidup sehat dengan istirahat dan tidur cukup baiknya diterapkan guna menjawab tantangan gaya hidup sehat di abad 21 ini.

Pola makan dan apa yang Anda makan mempengaruhi kesehatan Anda. Jangan terlalu sering menyantap makan cepat saji. Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar. Jangan membiasakan menunda waktu makan. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda, hindari yang sudah pasti menyebabkan kesehatan Anda memburuk seperti rokok dan alkohol.

Baca juga: Ilmu Gizi Kaitannya dengan Kesehatan

Pola atau Gaya Hidup Sehat Dari Hati

Sadarkah kita jika hati dan perasaan ternyata mampu mempengaruhi kesehatan. gaya hidup sehat bisa dengan cara perbanyak berfikir yang sifatnya positif hindari pikiran-pikiran negatif sebab hal tersebut dapat menambah beban pikiran dan akhirnya menyebabkan stress. Ketika sakit sudah mendalam di hati dan perasan kita bisa jadi ini yang menyebabkan sakit tersebut susah dan mahal pengobatannya. Sakit hati dalam hal ini buka organ hati melainkan pikiran dan jiwa kita akan membawa pengaruh yang besar terhadap sakit dan sehatnya raga kita.

Tersenyum dan tertawa setiap hari ternyata mampu menjaga kesehatan Anda. Jangan terlalu membebankan pikiran. Hal kecil seperti ini saja mampu menjaga kesehatan kita dan menjadi pola atau gaya hidup sehat dimulai dari hati yang sehat. Jika orang pernah mengatakan jangan mudah marah nanti cepat tua atau cepat sakit, ternyata memang ada kebenarannya. Marah akan membawa energi negatif dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh akan terpengaruh buruk. Jika sakit telah menyerang rohani makan akan sulit disembuhkan. Cara mengatasinya selain selalu menamakan pikiran positif juga selalu mendekatkan diri pada pelindung rohani kita yakni Sang Pencipta. Menjaga kesehatan tubuh juga perlu menjaga kesehatan hati dengan tidak melupakan kewajiban kita sebagai umat beragam. Saat ini mulailah menjaga kesehatan dengan gaya hidup sehat baik dari dalam diri kita yakni rohani kita maupun kesehatan tubuh dengan berolah raga, menjaga pola makan dan waktu istirahat kita, karena sehat itu mahal harganya.