Dari dulu kita selalu diingatkan oleh orang tua kita agar tidak duduk terlalu dekat dengan layar televisi karena bisa merusak mata. Tetapi, menurut American Academy of Ophthalmology mengatakan bahwa mereka tidak menemukan dasar dan bukti yang kuat bahwa aktivitas tersebut bisa membahayakan mata seseorang.

Tetapi di samping dari menonton TV terlalu dekat, terdapat beberapa hal lain yang justru bisa membuat mata anda rusak secara perlahan tanpa anda sadari sama sekali. Ironisnya, kebiasaan-kebiasaan berbahaya tersebut selalu dilakukan dari waktu ke waktu, bahkan hampir setiap hari. Jadi, pastikan anda segera menghentikan kebiasaan-kebiasaan tersebut, dimana telah kami paparkan di bawah ini.

 

7 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Mata


 

1. Menyimpan Kontak Lensa Mata di Wadah Yang Sama Terlalu Lama

Seiring dengan berjalannya waktu, bakteri dari kontak lensa anda akan berkumpul di dalam wadah, sehingga anda harus menggantinya sesering mungkin. Kuman-kuman dari wadah tersebut dapat menempel kembali ke permukaan kontak lensa anda dan berkembang biak. Kemudian ketika kontak lensa tersebut ditempelkan ke mata anda, maka anda beresiko mendapatkan gangguan seperti ulkus kornea, yaitu sejenis luka terbuka yang disebabkan oleh infeksi yang menyebabkan rasa sakit yang teramat sangat, gatal-gatal, sensitif terhadap cahaya, dan penglihatan yang kabur.

Itulah sebabnya, Ray Chan, MD, seorang dokter mata dari Texas Health Arlington Memorial Hospital menyarankan anda untuk membuang wadah kontak lensa anda dan menggantinya dengan yang baru setidaknya setiap 3 hingga 4 bulan sekali.

Selain menggantinya, anda juga harus tetap merawat wadah lensa kontak yang tengah anda miliki saat ini. Caranya sangat mudah, anda bisa merebusnya selama 5 menit di dalam air yang mendidih seminggu sekali. Cara tersebut dapat membunuh kuman yang telah berkumpul di sana.

 

2. Menggosok Mata

Meskipun kadang aktivitas tersebut terasa sangat nyaman, terutama saat mata anda terasa gatal, tetapi menggosok mata dengan keras terlalu sering dapat memecahkan pembuluh darah dan membuat mata anda terlihat merah. Pecahnya pembuluh darah sebenarnya bukanlah sesuatu yang terlalu serius, tetapi tetap saja tangan anda bisa menyebarkan bakteri dan virus ke bulu mata dan kelopak mata, sehingga meningkatkan resiko anda terkena infeksi.

Terlebih lagi, menggosok mata dapat menyebabkan peradangan di sekitar mata anda, dimana dapat membuatnya terkena iritasi dan membuat anda ingin menggosoknya terus menerus.

 

3. Memegang Mata Anda Sebelum Mencuci Tangan

Penelitian dari Journal of Occupational and Environmental Hygiene menemukan bahwa rata-rata orang memegang muka mereka sebanyak 16 kali setiap jam. Hal ini meningkatkan kemungkinan anda menyentuh mata atau kelopak mata anda dimana dapat mengirimkan bakteri atau virus dari tangan ke mata dan menyebabkan infeksi. Demi mencegahnya, pastikan anda untuk selalu mencuci tangan setelah melakukan aktivitas atau menyentuh benda tertentu.

 

4. Membersihkan Kontak Lensa Dengan Air (atau air liur) Anda

Ini mungkin terdengar jorok, tapi sebenarnya banyak orang yang melakukannya baik disadari maupun tanpa disadari. Air liur dipenuhi dengan kuman dan bakteri, sementara air keran mengandung amoeba yang berbahaya. Organisme-organisme tersebut dapat menyebabkan anda terkena Acanthamoeba Keratitis, yaitu sejenis infeksi yang dapat membuat anda kehilangan penglihatan secara permanen.

Sehingga, anda harus memilih dengan teliti cairan apa yang harus anda gunakan untuk membersihkan kontak lensa anda. Seperti yang telah dijelaskan di nomor satu, anda bisa membersihkannya dengan merendamnya di air yang mendidih selama 5 menit.

 

5. Berenang Tanpa Mengenakan Kacamata Renang

Kacamata renang bisa memberikan perlindungan terhadap mata anda untuk menghalangi senyawa berbahaya di dalam air. Sama halnya seperti air keran, air tawar dan air asin juga mengandung mikroorganisme dan bakteri yang berbahaya, bersama dengan kotoran yang dapat mengiritasi mata anda. Terlebih air kolam dapat membuat mata anda merah dan terasa tidak nyaman.

Ketika klorin yang biasa digunakan untuk menjernihkan kolam renang bercampur dengan keringat, air kencing, dan kotoran lainnya, maka bisa membentuk chloramines, yaitu sejenis senyawa yang dapat membuat mata anda iritasi dan kemerahan. Kacamata renang anda tidak harus mahal, asalkan bisa menjaga mata anda dari air kolam sudah cukup untuk memberikan perlindungan yang maksimal terhadap kesehatan mata anda.

 

6. Terlalu Sering Menggunakan Obat Tetes Mata

Ironisnya, obat tetes mata yang seharusnya membuat mata anda jernih malah dapat menyebabkan mata anda tambah memerah. Obat tetes mata tersebut bekerja dengan cara menyempitkan pembuluh darah di mata sehingga mengurangi aliran darah di sana. Dengan begitu dapat membuat mata anda terlihat jernih. Tetapi menggunakannya terlalu sering malah akan memberikan dampak yang sebaliknya karena mata anda berusaha untuk segera beradaptasi dengan obat tersebut.

 

7. Tidak Mengenakan Pelindung Mata Saat Bekerja

Menurut American Academy of Ophthalmology, lebih dari 40% cedera mata disebabkan oleh kegiatan-kegiatan seperti memperbaiki rumah, pekerjaan di pekarangan rumah, dan membersihkan rumah. Hal ini karena membuat kotoran atau bahkan benda tajam dengan lebih mudah masuk ke dalam mata anda dan bisa menyebabkan kerusakan.

 

Jadi, sepele apapun pekerjaan anda, jangan lupa untuk selalu mengenakan perlindungan, karena seperti kata-kata bijak yang sudah sering kita dengar: Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Merasa lelah atau kehabisan energi sebelum waktunya, pasti semua orang pernah mengalaminya. Kondisi ini bisa sangat mengganggu sisa aktivitas yang harus anda kerjakan di siang atau sore hari, dan terkadang membuat anda tidak bisa menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman sepulang kerja karena memilih untuk pulang dan tidur secepatnya.

 

6 Cara Alami Meningkatkan Energi di Dalam Tubuh

Menurut Samantha Heller, MS, RD, seorang ahli gizi dari New York University mengatakan bahwa rasa lelah juga bisa berujung pada meningkatnya kadar frustasi seseorang dan akan merasa kesulitan dalam menyelesaikan tugas-tugas yang sederhana dan mudah sekalipun.

Jika anda pernah atau tengah menderita kondisi tersebut, anda bisa melakukan cara-cara tertentu atau mendapatkan asupan makanan yang dapat memulihkan energi anda dalam waktu singkat maupun dalam jangka panjang. Dan melalui artikel ini, kita akan membahas beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan tingkat energi anda. Semoga bermanfaat!

 

Tingkatkan Asupan Magnesium Anda

Mendapatkan asupan makanan yang seimbang bisa membantu tubuh anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Tetapi jika anda masih mengalami rasa lelah sepanjang hari, kemungkinan tubuh anda kekurangan asupan magnesium. Mineral ini dibutuhkan dalam membantu proses di lebih dari 300 reaksi kimia di dalam tubuh anda, termasuk memecah glukosa ke dalam energi. Sehingga, ketika tingkat magnesium anda rendah, maka akan berdampak pada tingkat energi anda.

Asupan harian magnesium yang disarankan adalah sekitar 300 miligram untuk wanita dan 350 miligram untuk pria. Untuk memastikan anda mendapatkan magnesium yang cukup, cobalah beberapa makanan sehat seperti kacang almond, hazelnut, kacang mede, gandum utuh, dan ikan berlemak.

 

Berjalan-jalan

Banyak orang mengira bahwa rasa lelah anda akan semakin menjadi-jadi jika anda terlalu banyak bergerak, atau bahkan berjalan-jalan. Namun ternyata, efeknya malah berkebalikan. Para ahli mengatakan bahwa meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan malah bisa meningkatkan tingkat energi anda sekalipun anda sudah merasa kelelahan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Robert Thayer, PhD, dari California State University, berjalan cepat selama 10 menit tidak hanya dapat meningkatkan energi anda, tetapi juga memberikan efek tersebut bahkan hingga 2 jam. Dan jika anda melakukan aktivitas tersebut selama 3 minggu berturut-turut, maka dapat meningkatkan kadar energi dan memperbaiki suasana hati anda secara bersamaan.

 

Tidur Siang

Penelitian telah menunjukkan bahwa informasi yang berlebihan dapat mendorong otak anda dan membuat anda kehilangan banyak energi. Tetapi penelitian lainnya yang dilakukan di National Institutes of Mental Health juga menemukan jalan keluarnya, yaitu dengan tidur siang selama 60 menit. Tidak hanya dapat mengembalikan energi anda, tidur siang yang sebentar juga dapat mempertahankan informasi yang telah anda cerna sebelumnya.

 

Kurangi Stres dan Bersabar

Salah satu penguras energi terbesar adalah stres. Kondisi ini dapat menyebabkan anda merasa cemas, sementara kecemasan tersebut dapat menggunakan seluruh energi di dalam tubuh anda. Selain itu, stres dan marah-marah juga dapat membuat anda merasa lelah baik secara fisik maupun mental. Dalam jangka panjang, stres tersebut dapat mengikis tingkat energi anda sehingga membuat anda merasa lesu sepanjang hari meskipun tidak melakukan apapun.

 

Minum Lebih Banyak Air

Anda mungkin pernah mendengar bahwa tubuh anda tidak bisa membedakan antara haus dan lapar, sehingga terkadang ketika anda merasa haus maka tubuh anda malah memberikan sinyal perasaan lapar. Tapi tahukah anda bahwa rasa haus juga bisa diakibatkan oleh perasaan lelah?

Menurut Keith Ayoob, EdD, RD, seorang ahli gizi dan profesor dari Albert Einstein School of Medicine di New York mengatakan bahwa terkadang dehidrasi ringan juga dapat membuat anda merasa lelah dan lesu. Sehingga disarankan untuk mendapatkan asupan cairan untuk mengatasi rasa lelah tersebut.

 

Hindari Minuman Beralkohol

Meskipun pada dasarnya minuman beralkohol termasuk ke dalam cairan, tetapi sama sekali tidak akan mengobati rasa lelah anda. Hal ini karena alkohol dapat membantu anda tertidur, tetapi malah akan membuat anda lebih sering terbangun di malam hari. Artinya, anda tidak akan mendapatkan tidur berkualitas dan berdampak pada tingkat energi anda pada keesokan harinya.

Orang-orang yang pergi ke suatu tempat dengan berjalan kaki kini sudah sangat jarang bisa ditemui di Indonesia, terlebih di kota-kota besar. Berbeda dengan di negara-negara maju di luar sana, selain minimnya fasilitas untuk para pejalan kaki, orang Indonesia sendiri lebih memilih untuk menggunakan sepeda motor, mobil, atau kendaraan umum untuk sampai di tempat tujuan mereka.

Padahal jika di lihat dari sisi kesehatan, berjalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh anda. Tidak hanya kesehatan fisik, tetapi kesehatan mental pun bisa mendapatkan keuntungan darinya. Seperti misalnya ketika anda sedang berjalan-jalan dengan seseorang atau teman terdekat, anda bisa mendapatkan lebih banyak waktu untuk menikmati obrolan santai di jalan sambil menikmati setiap pemandangan yang anda lewati.

Penelitian juga bahkan telah menunjukkan bahwa berjalan-jalan merupakan salah satu cara efektif untuk menangkal stres. Nah, selain dapat memberikan kesehatan mental untuk anda, berikut juga telah kami paparkan beberapa kesehatan fisik yang bisa anda dapatkan jika memiliki hobi berjalan kaki setiap hari.

 

7 Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Fisik dan Mental


 

  • Dapat Menguatkan Jantung Anda

Anda bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke hanya dengan berjalan kaki. Ini merupakan pengobatan termurah dan termudah yang bisa anda dapatkan. Berjalan kaki termasuk ke dalam latihan kardio dimana dapat mengurangi kolesterol buruk LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL secara bersamaan.

The Stroke Association mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu anda mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab stroke, pengurangan tersebut bahkan mencapai hingga 27 persen.

 

  • Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Berjalan kaki setiap hari secara teratur dapat mengurangi resiko anda terkena penyakit diabetes tipe-2 bahkan hingga 60 persen. Selain itu, hobi berjalan kaki juga dapat menurunkan pengembangan penyakit kanker usus besar, kanker payudara dan kanker rahim sebanyak 20 persen. Mungkin inilah salah satu penyebab meningkatnya para penderita penyakit kanker dari tahun ke tahun di Indonesia: Banyak orang yang malas berjalan kaki dan lebih memilih menggunakan kendaraan bermotor saat pergi ke suatu tempat meskipun itu hanya berjarak kurang dari 1 km.

 

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Anda bisa membakar sebanyak 75 kalori hanya dengan berjalan kaki dengan kecepatan kurang lebih 3 km per jam selama 30 menit. Anda juga bisa menaikkan kecepatan berjalan anda menjadi 5 km per jam agar bisa membakar kalori sebanyak 99 kalori, dan jika sudah terbiasa anda bisa menaikkannya lagi hingga mencapai 6 km per jam sehingga bisa membakar sebanyak 150 kalori sekali jalan. Tentu saja, aktivitas ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih mudah.

 

  • Mencegah Dementia

Orang-orang yang sudah memasuki usia tua dapat mencegah penyusutan otak dan menjaga kemampuan memori otak mereka dengan cara berjalan kaki sebanyak 1,5 km per minggunya. Karena demensia merupakan penyakit yang dapat menyerang 1 dari 14 orang yang berusia diatas 65 tahun, dan 1 dari 6 orang yang berusia diatas 80 tahun, berjalan kaki menjadi cara terbaik untuk mencegah anda terkena penyakit tersebut.

 

  • Meningkatkan Kadar Vitamin D Dalam Tubuh

Pada dasarnya, kita semua harus berada di luar ruangan setidaknya 30 menit setiap hari agar tetap sehat. Banyak orang Indonesia mengalami kekurangan vitamin D, sehingga dapat mempengaruhi berbagai macam hal-hal penting di dalam tubuh seperti kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain dapat ditemukan dalam makanan, ternyata dengan berjalan-jalan di luar ruangan pun dapat meningkatkan kadar vitamin D di dalam tubuh anda.

 

  • Memberikan Anda Lebih Banyak Energi

Anda merasa kekurangan energi akhir-akhir ini? Cobalah untuk mengubah kebiasaan anda dengan berjalan kaki secara cepat, karena dapat meningkatkan sirkulasi dan suplai oksigen ke setiap sel-sel di tubuh anda sehingga membuat anda merasa lebih waspada dan hidup. Cobalah berjalan-jalan di siang hari di sela-sela istirahat kerja anda selama 5 hingga 10 menit agar bisa memiliki lebih banyak energi sampai sore hari.

 

  • Membuat Anda Lebih Bahagia

Seperti yang telah disebutkan diatas, berjalan kaki juga dapat mempengaruhi kesehatan mental anda karena latihan memang dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan cepat memiliki efek yang sama seperti antidepresan untuk anda yang tengah menderita depresi ringan hingga sedang.

Berjalan kaki dapat melepaskan endorfin, yaitu sejenis hormon yang membawa perasaan baik sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Jadi, jika anda ingin mendapatkan kesehatan mental yang tanpa efek samping, maka berjalan kaki bisa menjadi cara terbaik untuk anda.

Penyakit jantung bukanlah penyakit sepele yang bisa disembuhkan dengan mudah. Menurut American Heart Association mengatakan bahwa penyakit kardiovaskular menjadi penyebab kematian utama di Amerika. Lantas, bagaimana dengan di Indonesia?

Indonesia pun tidak luput dari ancaman penyakit tersebut. Menurut data yang diambil dari AhlinyaPenyakitJantung.web.id menunjukkan bahwa di Indonesia sendiri sudah terdapat 1,8 juta kasus kematian akibat penyakit jantung di tahun 2014. Ironisnya, penyebab dari penyakit jantung tersebut kebanyakan disebabkan oleh rokok.

Meskipun penyakit jantung tetap bisa menjangkiti siapapun akibat jeleknya gaya hidup seseorang, tetapi masih terdapat hal-hal yang bisa dilakukan untuk pencegahan. Terdapat sekurang-kurangnya 5 cara mudah yang bisa anda lakukan dimulai dari hari ini untuk melawan penyakit jantung yang bisa menyerang anda kapan saja.

5 Cara Untuk Menjaga Jantung Sehat


 

  • Ambil Nafas Panjang

Mengambil nafas panjang seperti yang dilakukan saat latihan yoga bisa menjadi obat ampuh dalam melawan stres, sehingga secara langsung dapat menenangkan ketegangan di dalam tubuh dan pikiran anda. Aktivitas tersebut dapat menenangkan serta mengendurkan pembuluh darah dan jantung, sehingga dapat menurunkan tekanan darah yang menjadi penyebab utama dari penyakit jantung dan stroke.

Dimulai dari hari ini, cobalah untuk merutinitaskan kegiatan bernafas panjang selama 10 hingga 15 menit. Anda bisa duduk dan menenangkan diri sebanyak 2 kali sehari. Tutup mata anda dan bernafaslah secara panjang dan perlahan sambil membayangkan tempat-tempat atau pemandangan yang dapat membuat anda merasa tenang dan damai.

 

  • Konsumsi Ikan Berlemak

Menurut Dr. William Castelli, seorang direktur medis dari program kesehatan di Metro West Medical Center di Framingham, Massachusetts, menyarankan untuk mengubah makanan-makanan berprotein yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol dengan ikan yang menyehatkan sekurang-kurangnya 2 kali dalam seminggu. Beberapa ikan yang bisa anda pilih diantaranya sarden, ikan asin, salmon, makarel, atau tuna.

Ikan berlemak tersebut mengandung banyak sekali kandungan asam lemak omega-3 yang sudah terkenal dapat memberikan manfaat kesehatan terhadap jantung bagi siapa saja yang memakannya.

 

  • Hindari Kopi, Rokok, dan Dapatkan Tidur di Malam Hari

Mungkin ini terdengar menjengkelkan, tapi cobalah untuk berhent merokok! Kegiatan seperti menghisap kepulan asap dari sebatang rokok dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, serta pembekuan di dalam pembuluh darah anda. Selain itu, kurangi asupan kafein yang biasa terdapat dalam kopi, teh, soft drink dan coklat.

Berbeda dengan merokok yang harus dihentikan sepenuhnya, mengurangi asupan kafein artinya tidak disarankan untuk mengkonsumsi kopi lebih dari 2 gelas sehari.

Selain itu, hindari juga begadang jika tidak terpaksa. Ketika berbicara mengenai penyakit jantung, mendapatkan cukup tidur yang berkualitas di malam hari merupakan sebuah kewajiban yang harus anda dapatkan setiap malamnya. Tidur dengan kualitas yang jelek dapat memberikan resiko anda terkena pengembangan tekanan darah tinggi yang mengarah ke penyakit kronis.

 

  • Olahraga Sambil Duduk

Berolahraga sangat penting untuk kesehatan jantung anda, tetapi bagi anda yang tidak memiliki banyak waktu karena pekerjaan yang menumpuk, anda pun masih bisa melakukan olahraga sambil duduk di depan meja kerja anda. Tentu saja, olahraga jenis ini pun masih bisa menurunkan tekanan darah dan mencegah terkena penyakit kronis terkait tekanan darah tinggi.

Sebut saja latihan isometrik yang bisa dilakukan dimana saja dan hanya membutuhkan sedikit gerakan. Isometrik bisa melibatkan otot-otot besar tanpa harus menggerakkan seluruh bagian tubuh anda. Misalnya, pegangan tangan statis atau pelenturan otot di pantat. Caranya sangat mudah, cobalah untuk memegang paha bagian atas anda selama 2 menit, kemudian lepaskan dan tenangkan otot anda selama 2 menit berikutnya. Anda bisa mengulanginya hingga 5 kali dan itu hanya membutuhkan sekitar 20 menit latihan di tempat kerja anda.

 

  • Milikilah Alat Monitor Tekanan Darah

Cara ini membutuhkan sedikit uang, tetapi lebih murah jika dibandingkan dengan memeriksakan diri anda ke dokter secara rutin. Tekanan darah yang sehat menjadi tanda dari jantung yang sehat pula, serta memantaunya dari waktu ke waktu bisa membuat anda mencegah terkena tekanan darah tinggi yang bisa datang tanpa diduga-duga akibat makanan yang anda konsumsi.

Menjaga kesehatan mata Anda adalah hal penting yang harus dilakukan seumur hidup, tetapi menjadi sangat penting manakala usia bertambah. Karena, setiap orang akan mengalami penurunan daya penglihatan seiring bertambahnya usia, hal ini dalam dunia medis dinamakan Degeneration Mocular of Age. Beberapa orang bahkan sudah mulai terganggu dengan masalah penurunan daya penglihatan diusianya yang produktif (sekitar 40 tahun), sementara seharusnya DMA ini atau penurunan daya penglihatan baru akan dirasakan diusia 50 tahun keatas.

Kabar baiknya adalah, ada beberapa cara sederhana dan alami tanpa menggunakan obat-obatan ataupun cara medis lain seperti operasi mata untuk mendukung kesehatan mata Anda sejak dini. Dan ini hanya membutuhkan usaha Anda merubah gaya hidup saja. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda secara natural tanpa obat-obatan ataupun cara medis.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami :

  1. Bergerak
  2. Makan Makanan Kaya Antioksidan
  3. Melepaskan Kacamata
  4. Satu Butir Telur Setiap Hari
  5. Berhenti Merokok
  6. Konsumsi Suplemen Kesehatan Berlutein

Ya, cukup dengan 6 cara tersebut Anda bisa terhindar dari kerusakan mata akibat penurunan daya penglihatan terlalu dini, bahkan menjaga mata Anda sampai usia lanjut sekalipun. Dan ini mengapa 6 cara menjaga kesehatan mata secara alami tadi sangat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda.

 

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami


 

1. Bergeraklah!

Para peneliti di Inggris menemukan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas fisik memiliki dampak yang menguntungkan jangka panjang pada rendahnya ocular perfusion pressure (OPP) atau tekanan okular perfusi, faktor risiko yang signifikan untuk glaukoma. Lebih khusus, peserta studi yang telah dilakukan cukup 15 tahun sebelumnya memiliki 25 persen penurunan risiko OPP rendah.

 

2. Makan Makanan yang Kaya Antioksidan

Kerusakan akibat radikal bebas adalah salah satu penyebab utama seseorang mengalami kehilangan penglihatan dan kondisi kerusakan mata lainnya, sehingga salah satu cara terbaik untuk menunjang kesehatan mata Anda secara alami adalah dengan antioksidan.

Caranya yaitu dengan meningkatkan asupan nutrisi penting dengan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, terutama yang berdaun hijau gelap. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan bayam yang dimasak dua kali seminggu memiliki setengah risiko operasi katarak dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari sekali dalam sebulan.

Ditambah, penelitian lain menemukan bahwa wanita yang makan bayam lima kali seminggu memiliki 45 persen pengurangan resiko katarak. Makanan lain yang juga dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko kehilangan penglihatan termasuk brokoli, wortel, tomat, melon dan buah jeruk.

 

3. Lepaskan Kacamata Anda!

Paparan sinar ultra violet (sinar UV) secara berlebihan juga dapat menjadi ancaman serius yang dapat merusak kesehatan mata Anda. Namun menggunakan kacamata hitam sepanjang waktu juga tidak kami rekomendasikan. Pasalnya meskipun proses pembakaran pada paparan sinar matahari ini membentuk radikal bebas, namun sinar matahari juga mengandung zat yang bermanfaat bagi mata dan tubuh secara keselururahan. Yang terpenting jangan melihat secara langsung ke arah matahari, karena berbahaya untuk mata Anda.

 

4. Satu Butir Telur Setiap Hari

Sertakan satu butir telur dalam diet harian Anda. Lutein dan zeaxanthin adalah dua nutrisi (disebut karotenoid) yang terkonsentrasi di makula. Salah satu sumber yang baik dari karotenoid tersebut adalah kuning telur. Bahkan, satu studi menemukan bahwa makan enam butir telur per minggu meningkatkan kepadatan pigmen makula dan meningkatkan kadar zeaxanthin, tapi tidak berpengaruh pada kolesterol.

 

5. Berhenti Merokok

Berhentilah merokok mulai hari ini. Karena merokok beresiko tiga kali lipat terserang penyakit katarak dan beresiko empat kali lipat terserang degenerasi makula. Selain akibat lain seperti kerusakan ginjal dan organ dalam tubuh lainnya. Baca : 10 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

 

6. Konsumsi Suplemen Kesehatan Berlutein

Untuk yang terakhir yaitu mengonsumsi secara rutin suplemen yang baik dan efektif untuk kesehatan mata tentu akan lebih pas jika mengonsumsi suplemen yang mengandung zat lutein dan zeaxanthin sebagaimana yang telah Lintas Sehat paparkan sebelumnya. Suplemen ini akan terus mengisi kadar lutein dalam tubuh yang terus berkurang seiring bertambahnya usia.

Sekarang giliran Anda: Apa yang Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mata Anda?

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan organ penting yang harus dijaga baik-baik. Jika kita malas dalam menjaganya, maka bukan tidak mungkin penyakit yang ringan hingga berat dapat menyerang organ penglihatan tersebut. Salah satu cara agar mata tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, A, karotenoid, bioflavonoid, mineral, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Untuk lebih mempermudah, Anda bisa mempelajari beberapa makanan untuk menjaga kesehatan mata pada pembahasan berikut ini.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

8 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

  1. Bayam

Bayam mengandungan vitamin A yang kaya. Selain itu terdapat pula senyawa bernama zeaxanthin dan lutein yang sama-sama dapat melindungi mata, terutama dari sinar ultraviolet. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi jus bayam segar setiap pagi sebelum sarapan atau ketika perut masih kosong. Anda juga bisa mencampur bayam dengan lauk pauk saat makan, semisal salad, sayur, dan tumis.

  1. Ikan salmon

Makanan lainnya yang tidak kalah baik untuk mata adalah ikan salmon. Seperti yang kita tahu bersama, salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang mana memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia. Salah satu manfaatnya bagi mata adalah mencegah munculnya degenerasi makula, yang mana biasa muncul ketika usia tua.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan salmon setiap minggu. Anda bisa mengolah salmon dengan cara dijadikan sup, salad, ataupun direbus dengan bumbu rempah-rempah. Selain salmon, ikan-ikan yang mengandung asam lemak omega-3 lainnya, seperti sarden dan tuna juga cocok untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Wortel

Kandungan beta-karoten pada wortel dipercaya dapat menjadi prekursor bagi vitamin A. Sedangkan vitamin A sendiri sangat dibutuhkan bagi mata. Bahkan vitamin A diteliti dapat mencegah terjadinya rabun senja dan menjaga kornea tetap bekerja dengan baik.

Selain itu wortel juga memiliki kandungan lutein, yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula. Sehingga secara tidak langsung melindungi retina dan mengurangi risiko terkena penyakit degenerasi makula. Anda bisa mengonsumsi wortel secara langsung atau membuatnya bersama dengan sup.

  1. Ubi

Ubi selain memiliki karbohidrat yang dapat mengenyangkan tubuh juga mengandung vitamin A yang sangat penting bagi kesehatan mata. Konsumsi ubi dengan cara digoreng, direbus ataupun dibakar untuk mencegah dan mengurangi risiko terkena katarak, glaukoma serta degenerasi makula. Selain itu ubi jalar juga mengandung beta-karoten, serta, dan kalium yang juga baik bagi mata.

  1. Stroberi

Makanan untuk menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah stroberi. Buah berasa manis nan masam ini kaya akan vitamin C, yang mana merupakan senyawa bersifat antioksidan yang baik bagi mata. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga mata dari penyakit inflamasi. Selain itu antioksidan pada stroberi juga dapat mencegah terjadinya kekeringan mata, cacat penglihatan, maupun degenerasi makula.

  1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin B2, yang mana sangat baik untuk menjaga mata dari sensitifitas cahaya, peradangan, penglihatan kabur, serta kelelahan. Selain itu vitamin B2 juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak. Brokoli juga memiliki kandungan antioksidan fitokimia, semisal lutein dan zeaxanthin, yang baik bagi kesehatan mata.

  1. Kenari

Anda juga bisa mengonsumsi kenari untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3, vitamin E, antioksidan, dan zinc yang ada pada kenari dapat membantu mencegah munculnya penyakit mata. Selain kenari, Anda juga bisa menggonsumsi jenis kacang-kacangan lainnya, seperti hazelnut dan almond.

  1. Alpukat

Makanan untuk menjaga kesehatan mata yang terakhir pada daftar kali ini adalah buah alpukat. Selain lezat, ternyata alpukat juga kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin C, E, dan B6 pada alpukat dipercaya dapat melindungi mata dari berbagai macam penyakit, termasuk juga kerusakan oksidatif.

Nah itulah 8 makanan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kabar baiknya semua makanan tersebut dapat dengan mudah didapatkan di pasar atau toko tokok supermarket dan mall mall besar. Jadi jangan ditunda tunda untuk tidak mengonsumsinya. Karena jika kesehatan mata sudah bermasalah, Anda akan kesulitan untuk menyembuhkannya, bahkan jika sudah parah tidak ada jalan lain selain operasi. Semoga info seputar kesehatan mata ini bermanfaat.

Mengatasi Kebotakan Rambut Secara Alami – Rambut diibaratkan sebuah mahkota yang mampu membuat seseorang terlihat menarik. Memiliki rambut yang indah tentu sudah menjadi impian setiap orang bahkan bukan hanya wanita saja tetapi pria pun kerap memperhatikan bentuk dan model rambutnya agar terlihat tampan. Namun sayangnya tak jarang yang memiliki masalah pada rambut misalnya rambut kusam, bercabang rontok hingga kebotakan.

Menginjak usia 20 – 30 tahun seseorang cenderung mengalami penipisan rambut sekitar 615 folikel per cm, kemudian pada usia 30 – 50 tahun sekitar 485 folikel dan 80 th menurun menjadi 435 folikel per cm. Proses penipisan ini terjadi secara berangsur hingga akhirnya berakibat pada kebotakan. Kebotakan dapat terjadi karena beberapa faktor salah satunya faktor keturunan dan stres. Nah, bagi anda yang tengah dirundung masalah kebotakan? Berikut ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menumbukan kembali rambut yang rontok tersebut.

Cara Mengatasi Kebotakan Rambut Secara Alami

Cara Mengatasi Kebotakan Rambut Secara Alami

  1. Menggunakan Santan

Santan kelapa memiliki kandungan vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut yaitu untuk menjaga agar folikel rambut tetap dalam keadaan sehat dan mampu memproduksi rambut kembali setiap harinya. Cara penggunaannya yaitu aplikasikan santan pada rambut hingga kulit kepala sebelum mandi. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas dengan air atau shampo.

  1. Menggunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut salah satunya untuk mencegah dan mengatasi kebotakan. Minyak zaitun sangat baik untuk membantuk proses pertumbuhan rambut dan untuk penggunaannya silahkan anda teteskan beberapa tetes minyak zaitun pada rambut sambil dilakukan pijatan kecil hingga kulit kepala terasa nyaman setelah itu cuci rambut hingga bersih. Untuk hasil maksimal lakukan secara rutin.

  1. Menggunakan Biji Kemiri

Kandungan nutrisi yang terdapat pada biji kemiri mampu menghitamkan dan menyuburkan rambut secara alami. Cara penggunaannya sama seperti bahan lainnya yaitu dengan mengusapkannya pada rambut, namun terlebih dahulu biji kemiri anda bakar dan haluskan terlebih dahulu hingga lembut dan lakukan cara ini malam hari sebelum tidur.

  1. Menggunakan Lidah Buaya

Lidah buaya adalah jenis tanaman yang sangat populer akan khasiatnya untuk menjaga kesehatan rambut. Berbagai masalah pada rambut dapat diatasi menggunakan lidah buaya karena lidah buaya mengandung vitamin, protein dan mineral yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan untuk mencegah terjadinya kebotakan. Kupas lidah buaya dan gunakan daging atau lendir lidah buaya sebagai masker rambut alami.

  1. Menggunakan Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan rambut. Anda dapat mencampurkan kuning telur dengan madu kemudian kocok hingga membentuk seperti pasta baru kemudian anda palikasikan pada rambut.

Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi daging merah dapat menghambat pertumbuhan rambut, untuk itu bagi anda yang sedang menjalani terapi ini sebaiknya hindari konsumsi dagin merah. Semoga tips cara mengatasi kebotakan rambut secara alami ini bermanfaat.

Cara Membasmi Kecoa – Salah satu serangga yang paling mengganggu dan paling tidak disukai oleh banyak orang adalah kecoa, kecoa bukanlah serangga yang disukai karena kecoa membawa bibit bibit penyakit, kecoa hidup ditempat yang lembab jadi tidak heran jika ada banyak bibit penyakit di tubuhnya. Anehnya serangga yang satu ini sulit sekali untuk dibunuh, sudah dipukul beberapa kali masih saja bergerak-gerak dan kabur melarikan diri. Membasmi kecoa tidak bisa dilakukan dengan cara yang kasar, Anda harus bermain pintar sehingga semua kecoa yang ada di rumah bisa mati tanpa ada satu pun yang kabur dan melarikan diri. Dan inilah ragam cara membasni kecoa yang efektif:

Cara Membasmi Kecoa

5 Cara Membasmi Kecoa Secara Alami

  • Daun bay

Merupakan bahan alami yang ampuh untuk membasmi para kecoa yang menjadi hama rumah tangga, bentuk dari daun ini sangat mirip dengan daun salam. Biasanya mereka yang tidak pernah memasak atau jarang memasak belum tentu bisa membedakan dua dedaunan ini dengan baik. Walaupun bentuknya mirip, namun kedua daun ini berasal dari tanaman yang berbeda. Basmi kecoa nakal di rumah dengan cara menghaluskan daun bay lalu menyebarkannya di titik-titik tertentu di kediaman rumah Anda, kecoa tidak begitu menyukai aroma dari dedaunan ini dan akan memilih kabur daripada mendekatainya.

  • Boraks

Merupakan bahan alami yang seringkali digunakan sebagai bahan pembuat detergen, fungsi boraks tidak jauh berbeda dari daun bay yakni untuk mengusir kecoa dari dalam rumah kita. Cara membasmi kecoa dengan boraks mudah saja, cukup tempatkan boraks di beberapa tempat yang seringkali dikunjungi oleh kecoa atau tempat tempat dimana Anda sering melihat kecoa. Kandungan boraks tidak cocok dengan kulit kecoa, kulit mereka akan mulai mengering dan kehilangan cairan lantas berakhir pada kematian.

  • Catnip

Cara membasmi kecoa lainnya adalah dengan menggunakan tanaman yang cukup mudah tumbuh dan berkembang yaitu tanaman catnip yang mana bisa Anda gunakan sebagai tanaman hias di kebun. Bahan kimia nepetlactone di dalam tanaman ini tidak begitu disukai oleh para kecoa. Jadi Anda bisa memanfaatkan bahan alami ini untuk membantu mengusir kecoa secara alami dan aman dari rumah Anda.

  • Baking soda dan gula

Sebagai bahan alami yang biasa digunakan untuk membuat kue menjadi lebih cantik dan mengembang, baking soda ternyata cukup ampuh untuk membantu membasmi kecoa apabila dicampurkan dengan gula dalam takaran yang seimbang. Setelah kedua bahan tersebut selesai Anda racik, sebarkanlah campuran bahan keduanya di dalam rumah, kecoa yang suka rasa manis dari gula akan segera mengelilinginya, namun baking soda yang terdapat di dalam campuran tersebut akan membuat perut kecoa kembung dan berakhir pada kematian. Cara ini cukup praktis dan ekonomis, cocok untuk Anda yang ingin menghilangkan kecoa dari dalam rumah dengan budget minim.

  • Diatomaceous earth

Seringkali disebut sebagai tanah diatom yang cara kerjanya sama saja seperti cara kerja boraks terhadap kecoa, yakni akan membunuh kecoa perlahan-lahan hingga mereka tidak sanggup lagi untuk hidup. Tanah diatom akan menyebabkan cangkang kecoa hancur lebuh dan menghalangi kecoa untuk menyimpan air, jadi sangat mudah rasanya untuk membuat kecoa mati karena kekurangan cairan.

Selain mengaplikasikan seluruh saran yang sudah disampaikan di atas, ada baiknya jika Anda menjaga kebersihan rumah dengan baik dan benar sehingga tidak ada lagi kecoa yang datang mengganggu ketenangan rumah Anda. Dan yang paling penting, usahakanlah untuk menyimpan selalu makanan Anda di dalam lemari es atau simpan dalam kondisi tertutup sehingga makanan tersebut tidak tercemar dari bibit penyakit yang dibawa oleh kecoa.

 

Cara Membasmi Kecoa Berikut Penting Untuk Anda Hindari

Setelah Anda mengetahui 5 cara membasmi kecoa tadi, satu hal perlu Anda ingat dan perhatikan adalah, jangan membunuh kecoa dengan menghantamnya menggunakan benda pipih yang akan menghacurkan tubuhnya. Hal ini disebabkan, dalam tubuh kecoa mengandung cacing cacing halus yang tidak akan mati dan akan mencari tempat baru untuk hidup. Bahanya jika mereka masuk kedalam pori pori kecil kulit Anda tanpa disadari. Jika sudah terjadi, maka cacing-cacing tersebut akan terus berkembang biak dalam tubuh Anda.

Maka sebisa mungkin untuk membunuhnya tanpa menghancurkan tubuh kecoa tersebut. Semoga tips cara membasmi kecoa di atas dapat membantu Anda untuk membasmi semua jenis kecoa yang ada di dalam rumah.

Penyebab jerawat apabila diketahui dengan benar makan dapat menjadi bentuk pencegahan munculnya kembali serta penanganannya dengan benar. Pada masa pubertas, kelenjar sebasea sangat aktif sehingga menghasilkan minyak yang berlebih. Kandungan minyak inilah yang menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat. Jerawat merupakan bintil hitam juga bintil putih yang mengalami iritasi. Jika terjadi infeksi dan iritasi yang terjadi pada jerawat maka akan semakin memburuk dan dapat membentuk abses. Penyebab munculnya jerawat adalah hormonal lain yang mengalami perubahan.

Penyebab Jerawat

Penyebab jerawat rata-rata sama, namun cara mengatasi jerawat biasa dengan cara mengatasi jerawat batu tentunya berbeda. Menyentuh kulit dapat menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat. Sebab bisa jadi kulit kita tergolong kulit yang sensitive, sehingga ketika kita menyentuh kulit dalam keadaan tangan yang tidak bersih dapat menimbulkan munculnya jerawat. Untuk cara menghindarinya baiknya Anda memastikan tangan Anda bersih terlebih dulu sebelum Anda menyentuh kulit wajah dengan tangan. Faktor genetik dapat menjadi penyebab jerawat di wajah. Kebanyakan orang yang memiliki orang tua berjerawat maka anaknya akan tertular jerawat pula saat sudah remaja.

Faktor gaya hidup menjadi pertimbangan selanjutnya, jerawat dapat muncul jika kita menjalani pola hidup yang kurang sehat contohnya sering begadang dan kebanyakan merokok. Baiknya Anda juga memperhatikan pola makanan. Asupan makanan dapat mempengaruhi timbulnya jerawat. Hal ini dikarenakan makanan yang dimakan terlalu banyak mengandung lemak dan kalori seperti kacang-kacangan, telur ayam bagian kuningnya, gorengan dan masih banyak lagi.

Penyebab jerawat berikutnya adalah yang sering terjadi pada kaum hawa. Dimana kebiasaan coba-coba kosmetik dan bahkan bergonta-ganti kosmetik dapat menyebabkan munculnya jerawat. Jangan sering mencoba-coba kosmetik sebab belum tentu kosmetik tersebut cocok dengan wajah Anda. Sebaiknya jika Anda sering menggunakan kosmetik dalam keseharian Anda, Anda berkonsultasi dengan dokter kecantikan sebelum membeli produk. Stress juga dapat memicu munculnya jerawat dikarenakan peningkatan kadar androgen, hormon ini yang memicu munculnya komedo, jika komedo tidak diatasi dengan benar maka dapat menimbulkan jerawat. Menghindari penyebab-penyebab diatas semaksimal mungkin dapat menjadi cara mengatasi jerawat melalui tindakan pencegahan dengan meminimalisir penyebabnya.

Penyebab jerawat Menurut Letaknya

Jerawat biasanya muncul dibagian wajah namun letaknya berbeda-beda. Berikut beberapa cara mengatasi jerawat berdasarkan letaknya.

Jerawat muncul dibagian dahi Anda berarti mengalami permasalahan pada pencernaan, kurangi makan-makanan olahan atau junkfood karena mengandung lemak yang berlebih. Untuk mengatasinya Anda memperbanyak minum air dan makanan yang sehat.

Jika jerawat muncul di antara kedua alis maka Anda harus segera mengurangi konsumsi alkohol, makanan berminyak dan susu. Untuk mengatasinya rajinlah berolahraga ringan seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari, serta tidur yang cukup.

Kasus berikutnya adalah yang sering dialami yakni jerawat muncul di pipi, ini akibat gangguan pada sistem pernafasan. Jika Anda tidak merokok atau alergi maka jangan biarkan tubuh Anda terlalu panas, perbanyak makanan yang bersifat dingin seperti melon, mentimun, dan semangka. Kurangi asupan gula dan sering mencari udara segar.

Anda baiknya juga menghindari makanan yang membuat tubuh Anda asam seperti daging, susu, kafein dan gula. Penyebab jerawat di dagu adalah hormon merupakan zona untuk stress, kadang-kadang tidak dapat dihindari terutama bagi wanita yang mengalami siklus menstruasi. Namun Anda dapat mengurangi efeknya dengan mendapatkan cukup tidur, minum banyak air, makan sayuran berdaun hijau dan menjaga kebersihan kulit.

Cara Mencegah Penyakit Demam Berdarah – Demam berdarah merupakan jenis penyakit yang disebabkan karena gigitan nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk tersebut membawa virus yang dimasukkan kedalam tubuh melalui gigitannya. Nyamuk Aedes Aegypti banyak bersarang ditempat-tempat yang memiliki genangan air seperti bak mandi, pot-pot bunga dan tempat yang lembab. Untuk itu, sangat disarankan agar anda sering menguras bak mandi agar tidak menjadi sarang nyamuk untuk bertelur.

Cara Mencegah Penyakit Demam Berdarah

Penderita DBD biasanya akan mengalami rasa nyeri yang luar biasa bahkan terasa hingga ke tulang. Penyakit ini memang tergolong berbahaya dan dari tahun ke tahun angka kematian akibat demam berdarah terus bertambah. Untuk mendiagnosa apakah orang tersebut terkena DBD atau tidak dapat dilihat dari ciri-ciri seperti suhu tubuh meningkat hingga 41 derajat, sakit kepala, nyeri sendi, nyeri otot dan merasa sakit pada bagian belakang mata. Sebelum kita terkena penyakit tersebut, ada baiknya anda melakukan pencegahan. Beberapa tindakan dibawah ini dianggap mampu menghindarkan kita dari bahaya demam berdarah.

Cara Mencegah Penyakit Demam Berdarah

  1. Ikuti Anjuran 3M

Seperti yang diberitakan ditelevisi bahwa untuk mencegah demam berdarah sebaiknya kita melakukan anjuran 3M yaitu Menutup bak mandi rapat-rapat, Menguras bak mandi setidaknya satu minggu sekali dan Mengubur barang-barang bekas agar tidak menjadi sarang nyamuk. Jika hal tersebut dapat anda terapkan dalam kehidupan setiap hari maka anda akan terhindar dari bahaya DBD.

  1. Gunakan Lotion Anti Nyamuk

Agar tidak digigit nyamuk Aedes Aegypti, ketika hendak tidur sebaiknya gunakan lotion anti nyamuk. Ada banyak jenis lotion yang bisa anda gunakan dan dapatkan diwarung-warung terdekat. Selain lotion, anda juga bisa menggunakan obat nyamuk bakar. Namun penggunaan obat nyamuk bakar kurang baik bagi kesehatan terutama jika dirumah ada anak kecil karena dapat membuat sesak napas.

  1. Gunakan Kelambu

Untuk mencegah gigitan nyamuk Aedes Aegypti, anda juga bisa menggunakan kelambu pada saat tidur terutama jika dirumah terdapat anak kecil maka sebaiknya anda menggunakan kelambu ketika tidur dengan begitu maka nyamuk tidak akan mampu menembus kemambu dan menggigit anda.

  1. Menanam Tanaman Tulasi

Tanaman Tulasi merupakan jenis tanaman yang yang tidak disukai nyamuk karena baunya yang menyengat. Untuk itu, agar terhindar dari gigitan nyamuk, sebaiknya anda tanam jenis tanaman tersebut disekitar rumah.

  1. Bakar Kapur Barus

Jika dirumah kita melihat nyamuk-nyamuk berterbangan, cara ampuh untuk membunuh nyamuk-nyamuk tersebut yaitu dengan membakar kapur barus pada ruangan tersebut. Setelah membakarnya, tutup ruangan rapat-rapat agar nyamuk tidak dapat keluar kurang lebih selama 15 menit maka semua nyamuk yang berada didalam ruangan tersebut akan mati.

Demam berdarah adalah jenis penyakit berbahaya yang dapat mengancam jika kita, untuk itu pencegahan sejak dini harus dilakukan agar keluarga kita terhindar dari penyakite tersebut. Terimakasih.