Makanan Sehat Yang Dapat Mencegah Dan Mengendalikan Diabetes – Dalam sebuah kehidupan, penyakit dapat mengintai siapa saja baik pria maupun wanita bahkan dari yang muda hingga yang tua dapat beresiko terkena penyakit tertentu. Salah satu penyakit yang harus kita hindari adalah Diabetes atau yang lebih kita kenal dengan penyakit gula. Penyakit ini merupakan penyakit yang disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah didalam tubuh. Diabetes adalah penyakit serius yang harus ditangani secara serius karena dari informasi badan kesehatan dunia menyebukan sejak tahun 2003 lalu sudah tercatat setidaknya 200juta orang menderita penyakit diabetes.

Makanan Sehat Yang Dapat Mencegah Dan Mengendalikan Diabetes

Meskipun penyakit ini tidak mematikan, namun dampak yang terjadi dari penyakit inilah yang dapat menyebabkan kematian. Orang yang mengidap penyakit diabetes, maka tubuhnya akan kehilangan sistem kekebalan tubuh sehingga ketika mengalami kecelakaan atau apapun yang menyebabkan tubuhnya terluka? Maka luka tersebut akan sulit disembuhkan bahkan hingga membusuk dan berakhir pada amputasi. Tentunya anda tidak ingin kan hal tersebut terjadi menimpa anda? Untuk itu, kenali sejak dini penyakit tersebut dan lakukan berbagai tindakan pencegahan.

Mencegah Diabetes dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tertentu dimana makanan tersebut tidak banyak mengandung gula dan dapat mencukupi kebutuhan gizi setiap harinya. Berikut ini ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat mencegah dan mengendalikan diabetes.

Makanan Sehat Untuk Mencegah Diabetes

  1. Kacang-kacangan

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin maka akan mengurangi resiko diabetes sebanyak 21%. Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa anda konsumsi misalnya kacang almond, kacang mete dan kacang walnut. Ketiga jenis kacang ini memiliki kandungan lemak sehat yang dapat mencegah diabetes dan mengendalikan rasa lapar.

  1. Ikan

Ikan memiliki kandungan omega 3 yang tinggi dimana kandungan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mencerdaskan otak dan mengurangi resiko diabetes karena mampu menurunkan konsentrasi glukosa yang menjadi penyebab diabetes.

  1. Buah Jeruk

Selain sayur, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang berasal dari buah salah satunya adalah buah jeruk. Seperti yang kita ketahui bahwa jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit termasuk diabetes. Selain itu jeruk juga memiliki sifat insulin yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

  1. Sayuran Hijau

Berbagai jenis sayuran seperti Sawi, Bayam dan Kubis sangat bagus untuk mengendalikan diabetes. Ketiga jenis sayuran ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi namun tetap rendah lemak sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2 dan dari hasil riset yang dilakukan oleh WHO menyebuktan bahwa sayuran hidau dapat mengurangi resiko diabetes sebanyak 14%.

  1. Bawang Merah dan Bawang Putih

Kedua jenis bumbu dapur ini memiliki zat antioksidan seperti capsaicin, quercetin dan flavonoid. Zat tesrebut merupakan zat yang dapat mencegah penyakit diabetes. Meskipun dampaknya tidak begitu terlihat, namun setidaknya bumbu dapur ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Sirsak, buah yang satu ini memang menjadi salah satu varian buah yang dapat diolah menjadi minuman yang lezat. Sebelum mengulas tentang manfaat buah sirsak, marilah baca ulasan tentang sejarah singkat dari buah sirsak ini. Sirsak mempunyai nama latin ‘Annona Muricata Linn’. Sirsak adalah saudara dekat dari buah Srikaya. Tanaman ini asalnya dari Benua Amerika, tepatnya sekitar daerah Peru, Argentina, dan Meksiko). Nama sirsak itu sendiri berawal dari pemakaian bahasa Belanda, ‘ZuurZak’ berarti kantong berasa asam. Buah sirsak ini tersohor karena banyak manfaatnya bagi tubuh manusia.

Manfaat Buah Sirsak

Berikut ini ulasan tentang bagian-bagian dari buah sirsak. Bagian buah sirsak 67,5% adalah daging, 20% kulit, 8,5% biji, dan 4% inti buah. Manfaat buah sirsak untuk kesehatan tentu banyak, kandungan yang dimiliki buah sirsak paling banyak adalah zat karbohidrat. Air dan karbohidrat menjadi dua komponen utama buah ini. Kadar glukosa dari buah sirsak diperkirakan sekitar 81,9 hingga 93,6 % dari glukosa total. Buah Sirsak juga mengandung serat pangan yakni sebesar 3,3 g dari setiap 100g buah. Itulah bagian-bagian dari buah Sirsak. Nah, tiap bagian dari buah Sirsak itu ada manfaatnya masing-masing lho.

Manfaat Buah Sirsak Dan Kandungannya

Vitamin yang paling banyak dikandung oleh buah sirsak yakni vitamin C. Vitamin C yang terkandung sekitar 20 mg tiap 100 gramnya. Setiap harinya, manusia membutuhkan sekitar 60 mg  vitamin C. Kebutuhan manusia akan vitamin C tersebut akan dapat terpenuhi dengan rata-rata konsumsi buah Sirsak sejumlah 300 gram. Selanjutnya ialah kandungan mineral fosfor serta kalsium, yakni 27 mg dan 14 mg tiap 100 g. Kedua mineral tersebut penting terutama untuk pembentukan tulang dan gigi. Kandungan sodium (natrium) pada buah sirsak itu rendah. Zat potasium yang terkandung pada buah ini relatif tinggi, itu dapat mencegah hipertensi.

Berikut adalah ulasan mengenai berbagai manfaat yang bisa diberikan oleh buah sirsak ini untuk tubuh Anda. Manfaat buah sirsakyang pertama yakni bisa mencegah penyakit kanker. Kandungan Annonaceus Acetogenins pada daun, biji, serta batang sirsak mampu menangkal virus dan sel kanker. Penelitian yang pernah ada menjelaskan bahwa kandungan zat itu pada sirsak mampu melawan sel ganas yang ada pada 12 jenis kanker. Manfaat berikutnya, jika Anda rutin mengonsumsi buah sirsak, hal tersebut akan membantu memperlancar kencing. Bisa juga untuk mengatasi penyakit hati ringan.

Manfaat buah sirsak untuk kolesterol, buah sirsak ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, jika Anda dalam keadaan lemah tak bertenaga. Minumlah jus buah sirsak, maka itu akan mengembalikan tenaga Anda. Manfaat selanjutnya yakni buah Sirsak sebagai obat untuk sakit migrain. Kandungan riboflavin (vitamin B2) dikenal sebagai pereda rasa sakit kepala (migrain). Nutrisi yang ada dalam buah Sirsak juga dapat mencegah Anemia, kandungan zat besinya khususnya.

Selain buah dan daunnya, selanjutnya ialah tentang kebermanfaatan biji buah Sirsak. Biji Sirsak mengandung zat yang dapat mengurangi rasa mual pada manusia. Zat yang dimaksud ialah zat emesis. Berdasarkan uraian di atas, telah diulas tentang macam-macam khasiat buah Sirsak. Jika Anda ingin mengatasi keluhan dari penyakit yang telah disebutkan di atas, konsumsilah buah Sirsak. Manfaat buah sirsak terbukti mampu memberikan efek yang baik bagi tubuh manusia. Jika Anda memiliki pola hidup sehat ditambah mengonsumsi buah ini, maka kesehatan akan terus mengiringi Anda.

Manfaat buah alpukat, ternyata alpukat tak hanya bermanfaat untuk dibuat sebagai bahan minuman atau es saja, melainkan lebih dari itu. Mungkin kebanyakan orang masih belum mengetahui manfaat buah alpukat, selain untuk mengambil kelezatannya saja. Daging buah alpukat sudah bukan rahasia lagi termasuk ke dalam jenis buah yang memiliki kandungan lemak tinggi, tetapi lemaknya termasuk ke dalam kategori lemak yang mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Manfaat Buah Alpukat

Orang-orang sudah banyak yang menggunakan buah alpukat untuk menjaga kecantikan dari kulit mereka. Kandungan lemak dan mineral dari daging alpukat tersebut memang terbukti dapat menjadikan kulit lebih halus, selain itu juga membantu dalam melembabkan kulit. Dengan begitu penuaan dini pun dapat dihindari. Mari baca selengkapnya.

Manfaat Buah Alpukat

Kulit wajah yang lebih kencang

Untuk Anda yang memang ingin memiliki kulit wajah lebih kencang, juga dapat memanfaatkan buah yang satu ini. Biasanya untuk memanfaatkan buah alpukat sebagai pengencang kulit wajah, adalah dengan mengolahnya menjadi masker wajah. Lemak tak jenuh merupakan kandungan dari buah alpukat yang memiliki fungsi untuk menjadikan kulit lebih lembut dan juga lebih halus. Sebab nutrisi yang tinggi pada buah alpukat akan membantu dalam merangsang regenerasi dari sel kulit, karena itu kerutan yang ada pada wajah pun akan sirna, kulit pun menjadi lebih kencang dari sebelumnya. Anda pun dengan buah alpukat ini akan menghemat cukup banyak, tak perlu lagi membayar biaya salon kecantikan.

Manfaat jus alpukat

Buah alpukat yang sudah diolah menjadi jus juga memiliki manfaat yang tidak kalah. Dengan kandungan gizi dari buah alpukat, akan mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, oleh karena itu tubuh pun jadi dapat bekerja dengan lebih baik. Selengkapnya mengenai manfaat dari jus buah alpukat dapat Anda baca di bawah ini:

Manfaat Jus Alpukat

  • Untuk penderita diabetes

Jika Anda adalah seseorang yang menderita penyakit diabetes. Maka Anda dapat memanfaatkan buah alpukat untuk mengurangi kadar gula dalam darah. Itu karena walaupun konsumsi buah alpukat, karena kandungan gula buah ini sedikit, jadi Anda tetap bisa mengkonsumsinya tanpa harus khawatir.

  • Menyembuhkan peradangan di sendi

Manfaat dari jus alpukat yang berikutnya yaitu untuk mengurangi gangguan peradangan pada sendi. Disebabkan karena kandungan lemak tak jenuh, vitamin C, vitamin E, dan pitosterol yang dapat membantu dalam mengurangi macam-macam peradangan di tubuh.

  • Fungsi kekebalan tubuh

Manfaat yang berikutnya yakni untuk membantu dalam meningkatkan antibodi atau kekebalan tubuh. Alasannya adalah karena alpukat termasuk buah yang berfungsi sebagai sumber dari vitamin C yang baik. Di mana vitamin C merupakan vitamin yang mampu membuat tubuh Anda tak mudah diserang oleh penyakit, baik itu penyakit musiman atau karena penyakit karena cuaca tak menentu.

  • Mencegah stroke

Manfaat dari alpukat yang berikutnya adalah untuk mencegah penyakit stroke menyerang. Bahkan alpukat termasuk buah yang efektif dalam hal tersebut. Itu karena kandungan vitamin E dari buah alpukat, yang memiliki kemampuan dalam menurunkan oksidasi kolesterol, dan dapat menghindarkan seseorang dari serangan penyakit stroke, Anda tentu sudah mengetahui jika stroke merupakan penyakit yang sifatnya mematikan.

Itulah beberapa manfaat dari jus alpukat. Jika memang Anda kurang suka dengan rasa dari jus alpukat, maka Anda dapat mencoba menambahkan susu kental coklat, sudah banyak penjual jus alpukat yang menggunakan campuran tersebut. Sekian artikel tentang manfaat buah alpukat, semoga berkenan.

Manfaat buah nanas – Buah nanas banyak terdapat di Indonesia, biasanya ditanam di perkebunan. Buah nanas dapat dimakan langsung, dibuat selai, dibuat manisan, dan lainnya. Memang untuk mengupas buah nanas memerlukan waktu yang lebih lama daripada buah yang lain. Namun buah nanas juga mempunyai khasiat yang baik bagi tubuh kita. Manfaat buah nanas perlu kita ketahui agar kita dapat mengkonsumsinya dengan baik dan benar demi menjaga kesehatan tubuh kita. Perlu diketahui pula bahwa wanita hamil dilarang makan buah nanas muda karena sangat berbahaya bagi janin yang dikandungnya. Penderita diabetes juga perlu membatasi dalam mengkonsumsi buah nanas ini. Lalu, mari kita simak berbagai manfaat yang dihasilkan oleh buah nanas.

Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan
Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan – Credit: WikiHow

Manfaat Buah Nanas untuk Tubuh Kita

Pertama, nanas dapat berfungsi mengurangi lemak tubuh. Hal ini karena nanas mampu menghasilkan panas tubuh yang dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh. Lalu lemak menjadi luruh bersama sistem pembuangan. Kedua, serat dan mikronutrien yang dikandung oleh nanas dapat menunda lapar. Oleh sebab itu ini menjadi manfaat buah nanas untuk diet.

Baca juga:

Ketiga, nanas ternyata juga dapat mencegah kanker. Mengapa buah nanas dapat mencegah kanker? Hal ini karena di dalam nanas terdapat zat karsinogenik. Fungsi zat ini dapat melindungi sel-sel yang sehat dan memulihkan sel-sel yang rusak. Sel yang rusak dan tidak segera ditangani dapat menimbulkan berbagai penyakit. Sel yang rusak juga menimbulkan penuaan dini. Dengan begitu, khasiat buah nanas dapat membantu memperlambat penuaan dini. Keempat, manfaat nanas dapat mencegah kembung. Zat yang berperan dalam hal ini adalah zat bromelain. Zat bromelain juga memiliki manfaat mengobati hidung yang bengkak akibat sinusitis dan mengurangi radang setelah operasi. Mineral yang ada dalam nanas dapat mengembangkan tulang sehingga lebih kuat, begitu juga pada jaringan ikat. Mineral dapat pula memperkuat gusi dan gigi.

Buah nanas berfungsi melancarkan produksi hemoglobin dan pencegahan osteoporosis. Pencegahan osteoporosis dilakukan oleh zat tembaga. Zat tembaga juga berfungsi melindungi tubuh dari masalah tiroid, penggumpalan darah, dan kekurangan darah atau anemia. Tentu saja nanas juga menjaga kesehatan mata karena mengandung betakaroten. Betakaroten tersebut meningkatkan penglihatan mata agar lebih berkualitas. Banyak sekali bukan, manfaat buah mangga untuk kesehatan?

Mengolah Buah Nanas Untuk Pengobatan

Berikut ini dapat menjadi panduan bagi Anda bagaimana mengolah buah nanas sebagai obat. Jika perut kembung atau lambung terasa penuh, minumlah jus nanas sehari tiga kali setengah jam sebelum makan. Masing-masing 150 ml, jangan sampai lebih dari 150 ml. Untuk menurunkan berat badan, cuci 1 buah nanas sampai bersih. Potong kecil-kecil untuk dibuat jus. Setelah dijus, peras dengan kain yang bersih. Air perasan nanas tersebut diminum dua hari sekali dengan teratur.

Jika anak mengalami cacingan, Anda juga dapat menggunakan buah nanas muda. Caranya kupas nanas muda 1 buah, lalu cuci sampai bersih. Bilas dengan air masak. Parut dan peras airnya. Lalu saringlah airnya dan diminumkan pada anak yang mengalami cacingan sedikit-sedikit. Dalam mengatasi sembelit, juga dapat menggunakan jus nanas. Caranya yaitu kupas 3 buah nanas lalu dijus dan diminum dua kali sehari masing-masing setengah gelas. Minum secara rutin sampai sembelit mereda. Jika Anda mengalami keseleo dan tulang menjadi memar, lakukan cara cepat dan alami menggunakan buah nanas yang dijus. Radang yang terjadi pada tenggorokan dapat dibuatkan obat alaminya menggunakan buah nanas. Caranya dengan mengejus 2 buah nanas, minum tiga kali sehari masing-masing setengah gelas. Lakukan dengan teratur sampai gejala radang mereda. Itulah beberapa manfaat buah nanas hasil investigasi Lintas Sehat untuk tubuh kita yang perlu kita ketahui.

Manfaat Kulit Manggis – Buah manggis memiliki rasa yang manis dan enak. Daging buah manggis berwarna putih, berserat, dan sedikit berair. Dahulu orang hanya mengenal daging buahnya saja untuk dikonsumsi. Namun ternyata tidak hanya buahnya saja yang dapat dikonsumsi, namun manfaat kulit manggis pun sudah mulai diketahui banyak orang. Manfaat kulit manggis bisa berfungsi untuk kesehatan tubuh. Bahkan kulitnya lebih berkhasiat daripada buahnya. Saat ini manfaat kulit manggis sudah sangat terkenal di masyarakat. Mari ketahui apa saja manfaatnya bersama Lintas Sehat.

Manfaat Kulit Manggis

Manfaat Kulit Manggis yang Perlu Diketahui

Pertama, manfaat kulit manggis pertama yaitu mengandung vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan. Vitamin C juga larut dalam air dan mampu mencegah infeksi, flu, bahkan kanker.

Kedua, mengandung vitamin B kompleks yang terdiri dati niacin, thiamin, dan folat.

Ketiga, mengandung zat rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh. Ini tepat bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Keempat, yang paling penting dan sangat terkenal dari manfaat kulit manggis, kulit manggis mengandung xanthone. Xantone adalah bahan aktif yang utama dari kulit buah manggis, yaitu senyawa polifenol dengan struktur mirip bioflavonoids. Tidak semua buah-buahan mengandung xanthone, dan kulit buah manggis adalah salah satunya. Xamthone mengandung anti alergi dan anti inflamasi, juga digunakan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kelima, manfaat kulit manggis lainnya yaitu untuk mengobati diare dan sariawan. Manfaat kulit manggis rebusan ini bahkan dapat digunakan untuk mengobati diare, sariawan, dan menurunkan demam. Untuk mengobati sariawan yang berperan dalam hal ini adalah vitamin C. Cara membuatnya yaitu ambil kulit buah dari dua buah manggis kemudian potong-potong dan dicuci bersih. Rebus potongan kulit manggis tersebut dengan 3 gelas air sampai menjadi setengahnya. Diamkan hingga dingin, saring airnya, lalu gunakanlah untuk berkumur. Lakukan dengan teratur sampai gejala sariawan mereda.

Keenam, manfaat kulit manggis terakhir yaitu kulit buah manggis mengandung magnesium, tembaga, kalium, dan mangan. Kalium berfungsi mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Ketujuh, kulit buah manggis dapat digunakan untuk meremajakan kulit, khususnya bagi Anda yang ingin agar awet muda. Hal ini karena peranan antioksidan yang ada di dalamnya berfungsi untuk melancarkan regenerasi sel. Itulah beberapa manfaat kulit manggis dan cara pengolahannya.

Pada dasarnya ada banyak sekali manfaat kulit manggis untuk tubuh kita, diantaranya yaitu menyembuhkan peradangan, melancarkan koordinasi antar sel, menguatkan sistem kekebalan tubuh, menormalkan resistensi insulin, dan membantu kelenjar gondok agar berfungsi lebih efektif. Kulit buah manggis ink juga dapat mempercepat penyembuhan luka, menurunkan kadar gula darah, menormalkan sistem endokrin, menyembuhkan penyakit kulit berupa gatal-gatal, dan mempercepat penyembuhan pada kerusakan urat syaraf.

Untuk menjaga kesehatan pada keluarga, kulit buah manggis dapat meningkatkan mood seseorang sehingga menurunkan tingkat stress dan depresi, alat bantu kesehatan sendi dan otot, meredakan sesak nafas atau hidung tersumbat, meringankan sakit perut, dan mengatasi luka pada tenggorokan karena batuk kronis atau radang. Untuk menjaga kesehatan jantung, manfaat kulit manggis ini dapat memperlancar peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol jahat.

Dalam perawatan kesehatan pencernaan, selain membantu mengobati diare, manfaat kulit manggis juga bisa digunakan untuk mengobati bisul, kelainan usus besar, mengatasi penyakit kronik pada lambung yang dikenal dengan nama GERD, meringankan radang usus besar, dan mencegah radang usus. Bagi wanita, meringankan sakit pada saat pre menstruasi syndrome (PMS), menjaga saat menstruasi agar tidak terjadi pembengkakan, meringankan gejala menopause, meringankan sakit otot ligament, dan sebagai diet yang alami. Bonusnya, dapat meningkatkan energy dan stamina, mencegah kemandulan, mencegah batu ginjal, memperlambat penuaan, dan mencegah penyakit parkinson. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat kulit manggis yang lain, namun sudah cukup bagi Anda untuk mengetahui dasarnya atau sebagiannya.

Manfaat buah mangga – Siapa yang tidak kenal dengan buah manis dan lezat yang satu ini. Ya buah mangga namanya. Buah yang manis jika ranum dan berwarna oren dagingnya ini hampir disukai setiap orang. Biasanya buah mangga selalu ada di pasaran, namun akan lebih banyak lagi jika memang sedang musimnya. Berikut ini akan Lintas Sehat bahas mengenai manfaat buah mangga bagi kesehatan.

Khasiat Buah Mangga

Khasiat dan Manfaat Buah Mangga

Manfaat buah mangga yang pertama yaitu, buah mangga yang mengandung serat alami dapat melindungi organ pencernaan Anda. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh kita membutuhkan serat yang cukup untuk melancarkan pencernaan manusia. Oleh sebab itu, manfaat buah mangga mampu memenuhi kebutuhan serat untuk tubuh.

Manfaat buah mangga yang keedua, buah mangga merupakan salah satu buah yang berfungsi sebagai penangkal kanker. Mengapa demikian? Karena pada buah mangga terdapat senyawa quercetin, astragilin, fisetin, dan isoquercitrin. Seseorang yang mengkonsumsi buah dengan cukup tentunya akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik dari pada yang jarang mengonsumsi buah-buahan.

Ketiga, buah mangga mengandung zat yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Kandungan dalam buah mangga berupa serat, vitamin C, dan pectin berperan dalam hal ini.

Keempat, manfaat buah mangga memberikan nutrisi pada organ mata. Mungkin sebagian dari Anda belum mengetahui bahwa buah mangga juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk memberikan nutrisi pada mata dan untuk menjaga kesehatan mata. Kelima adalah manfaat buah mangga untuk kulit kita. Dalam hal ini, konsumsi buah mangga secara teratur dapat menghilangkan kotoran-kotoran yang menyumbat pori-pori di kulit.

Keenam, manfaat buah mangga juga dapat dirasakan dalam mengobati panas dalam. Jika Anda terlalu lelah dan mengalami panas dalam, maka kinerja ginjal akan terganggu dalam menetralisir racun-racun dalam tubuh. Oleh karena itu, jus mangga mampu menjadi pendingin bagi keluhan Anda tersebut. Ketujuh, kadar insulin dalam darah juga dapat menjadi normal kembali dengan manfaat buah mangga. Mengapa demikian? Karena indeks glikemik pada buah mangga relative rendah. Ketujuh, manfaat buah mangga dapat memenuhi kebutuhan alkali Anda dengan zat-zat yang terdiri dari asam sitrat, asam malat, dan asam tartrat.

Banyak sekali bukan, manfaat buah mangga bagi tubuh kita? Buah yang dapat hidup di daerah tropis ini memiliki daging buah berwarna kuning yang lumayan tebal. Selain mengandung vitamin A, B6, dan C, buah mangga juga mengandung kalium dan magnesium. Vitamin C yang terdapat pada buah mangga dapat menjadi antioksidan yang dapat membuat kekebalan tubuh kita meningkat. Di dalam 100 gram buah mangga, terdapat betakaroten sebanyak 389 IU yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata terutama pada retina. Kalium yang terdapat pada buah mangga ini berfungsi menjaga kesehatan otot jantung, tekanan darah, dan menjaga kontraksi otot.